You are currently browsing the tag archive for the ‘Penatalaksanaan migrain’ tag.

Penyebab dan Gejala Migrain

123rf.com

Penelitian telah menunjukkan hubungan yang mengejutkan antara migrain dan makanan. Makanan tertentu dapat menyebabkan migrain, sementara yang lain dapat mencegah atau bahkan mengobati migrain. Kopi, misalnya, kadang-kadang dapat mengalahkan migrain dan makanan kaya magnesium, kalsium, karbohidrat kompleks, serat dan telah digunakan untuk mengobati migrain. Beberapa laporan menunjukkan bahwa jahe-bumbu dapur biasa-dapat membantu mencegah dan mengobati migrain tanpa efek samping obat.

Migrain bukan hanya sakit kepala yang berat. Migrain biasanya menyerang hanya satu sisi kepala Anda, dengan rasa sakit berdenyut, terus-menerus, sering disertai dengan mual, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan suara.

Temui dokter Anda untuk memeriksa sakit kepala Anda, terutama jika sakit kepala itu jenis baru bagi Anda, luar biasa parah atau berkelanjutan, atau disertai dengan salah satu karakteristik berikut :

• demam
• perubahan kekuatan, koordinasi, atau indra
• leher atau sakit punggung
• perasaan capai kronis dengan nyeri di otot atau sendi
• mengantuk
• kesulitan berpikir atau berkonsentrasi
• semakin memburuk dari waktu ke waktu
• sakit kepala membangunkan Anda dari tidur
• sakit kepala mengikuti trauma kepala

Cari Pemicu Migrain Anda

Pada tahun 1983, para peneliti di Hospital for Sick Children di London melaporkan hasil mereka untuk 88 anak dengan migrain berat, sering kambuh, yang memulai diet eliminasi. Dalam kelompok ini, 78 pulih sepenuhnya, dan 4 meningkat pesat. Selain itu, beberapa anak yang juga mengalami kejang-kejang menemukan bahwa kejang mereka berhenti. Para peneliti kemudian memperkenalkan kembali berbagai makanan dan menemukan bahwa makanan-makanan itu memicu kekambuhan migrain. Dalam tes selanjutnya, sebagian besar anak-anak kembali menjadi bebas gejala bila makanan pemicu dihindari. Migren kembali ketika makanan pemicu ditambahkan ke dalam diet.1

Sejak saat itu, penelitian tambahan telah mengkonfirmasi bahwa faktor makanan bisa memicu migrain pada anak dan remaja.2
Di mana saja antara 20 hingga 50 persen orang dewasa mengalami pengurangan atau hilangnya sakit kepala mereka ketika makanan pemicu umum dihindari.

Makanan yang Tidak Menyebabkan Sakit :

123rf.com

Daftar makanan ini hampir tidak pernah memberikan kontribusi terhadap sakit kepala atau kondisi menyakitkan lainnya, yaitu :
• Beras, beras terutama brown rice
• Sayuran hijau yang dimasak, seperti brokoli, bayam, lobak Swiss, atau sawi
• Sayuran oranye yang dimasak, seperti wortel atau kentang manis
• Sayuran kuning yang dimasak, seperti labu musim panas
• Buah bukan-jenis-sitrus yang dimasak atau kering: ceri, cranberry, pir, plum (hindari jeruk, apel, pisang, persik, atau tomat)
• Air: Air biasa atau berkarbonasi, seperti Perrier, baik-baik saja. Minuman lain bahkan teh herbal bisa menjadi pemicu.
• Bumbu: garam secukupnya, sirup maple, dan ekstrak vanili biasanya ditoleransi dengan baik.

Pemicu Umum Migrain:

Pemicu umum sering menyebabkan sakit kepala pada orang yang rentan. Sama seperti beberapa kepekaan terhadap makanan menyebabkan ruam pada kulit Anda, penderita migrain memiliki reaksi di dalam pembuluh darah dan saraf. Berikut adalah makanan pemicu umum:
• produk susu *
• coklat
• telur
• buah jeruk
• daging **
• gandum (roti, pasta, dll)
• kacang dan kacang tanah
• tomat
• bawang
• jagung
• apel
• pisang

* Termasuk susu skim atau susu sapi utuh, susu kambing, keju, yoghurt, dll
** Termasuk daging sapi, babi, ayam, kalkun, ikan, dll

Minuman tertentu dan aditif juga berada di antara pemicu terburuk, termasuk minuman beralkohol (anggur terutama merah), minuman berkafein (kopi, teh, dan cola), monosodium glutamat, aspartam (NutraSweet), dan nitrit.

123rf.com

Daging, produk susu, dan telur sebaiknya tidak ada dalam piring Anda secara permanen. Selain sebagai salah satu pemicu migrain terburuk, mereka juga cenderung mengganggu keseimbangan hormon alami Anda, yang memberikan kontribusi untuk migrain.

Kolesterol, lemak, dan protein hewan terkait dengan masalah kesehatan serius termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan kanker payudara, prostat, dan usus besar, sehingga tidak perlu memasukkan makanan pembawa masalah ini ke piring Anda.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda mengidentifikasi makanan pemicu:

  • Makanan yang menyebabkan sakit kepala biasanya dimakan dalam waktu tiga sampai enam jam sebelum serangan.
  • Makanan yang dapat menimbulkan sakit biasanya yang sangat Anda suka, mungkin yang paling tidak Anda sangka.
  • Terkadang sakit kepala tidak akan muncul sampai makanan itu dimakan dalam jumlah besar, mungkin selama beberapa hari.
  • Jika Anda terpengaruh oleh beberapa makanan, hanya menghilangkan satu makanan tidak membuat perbedaan sama sekali. Hal ini terkadang menyebabkan orang percaya bahwa bukan makanan yang menjadi penyebabnya.
  • Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat menikmati porsi kecil makanan pemicu tanpa mendapatkan sakit kepala, sementara porsi yang lebih besar menyebabkan sakit kepala.
  • Toleransi Anda mungkin berbeda pada waktu yang berbeda. Sebagai contoh, seorang wanita biasanya mungkin bisa makan setengah sekotak coklat tanpa masalah, tapi saat ia mendekati haid, satu potong mungkin memicu migrain. Alasannya, mungkin, adalah bahwa perubahan alami di hormon mempengaruhi kepekaannya.
  • Pemicu Anda dapat berubah.

Menggunakan Makanan untuk Memerangi Migren

• Tekankan makanan yang tidak menyebabkan rasa sakit: beras, sayuran yang dimasak, seperti brokoli, sawi, bayam, dan lobak, dan buah-buahan non-jeruk yang dimasak atau kering.
• Hindari makanan pemicu umum sepenuhnya. Jika migrain Anda telah berkurang atau berhenti, Anda dapat memperkenalkan kembali makanan pemicu satu per satu untuk menilai efek mereka.
• Jika langkah satu dan dua tidak mengurangi migrain Anda, diet eliminasi dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah pemicu yang tidak biasa yang menyebabkan masalah Anda.
• Minimalkan perubahan hormon dengan menghindari produk hewani, mengkonsumsi minyak nabati seminimal mungkin, dan konsumsi banyak makanan tinggi serat seperti biji-bijian (misalkan beras merah), kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan.
• Coba suplemen ini, dengan berkonsultasi pada dokter Anda:
1. Jahe: 1/2 sampai 1 sendok teh (1 sampai 2 gram) bubuk jahe segar per hari.
2. Magnesium: 400 sampai 700 miligram per hari (makanan ditambah suplemen, jika digunakan) atau 200 miligram per hari sebagai suplemen saja.
3. Kalsium: kurangi hilangnya kalsium dengan menghindari protein hewani, kafein, tembakau, sodium dan gula. Jika Anda ingin, Anda dapat mengkonsumsi 1.000 hingga 2.000 miligram kalsium per hari, dengan 200 IU (5 mikrogram) vitamin D. Olahraga teratur akan menjaga kalsium dalam tulang Anda.

Tips Mengatasi Serangan Migrain

Jika migrain terjadi, coba cara berikut ini:

  • Meskipun kafein dapat menjadi pemicu migrain bagi beberapa orang, untuk orang lain ia bekerja sebagai obat. Dosisnya adalah satu sampai dua cangkir kopi yang kuat ketika serangan pertama terjadi.
  • Makan makanan bertepung, seperti beras, kentang, kerupuk, atau roti. Ya, produk gandum adalah pemicu migrain bagi beberapa orang, tetapi jika Anda dapat mentolerir mereka, mereka mungkin benar-benar membantu. Beberapa orang menemukan bahwa mereka benar-benar mendambakan makanan bertepung selama migrain dan menikmati roti bakar, kerupuk, pasta, kentang, atau makanan bertepung lain mengurangi sakit kepala atau mual, dan bahkan dapat mempersingkat serangan. Pengalaman akan memberitahu Anda apakah makanan ini membantu.
  • Bubuk jahe segar, 500 sampai 600 miligram (sekitar 1/4 sendok teh), dalam segelas air telah membantu. Hal ini dapat diulang setiap beberapa jam, sampai sekitar 2 gram per hari.
  • Kalsium mungkin bisa mengobati migrain serta mencegahnya. Para peneliti melaporkan kasus seorang wanita yang mampu menghentikan migrain awal dengan mengunyah 1.200 sampai 1.600 miligram kalsium.4, 5 Sekali lagi, hindari godaan untuk mendapatkan kalsium dari susu, yogurt, atau sumber hewani lainnya. Mereka menyebabkan banyak masalah.
  • Berbaringlah di ruangan yang tenang dan gelap, dan tidur jika Anda bisa. Gunakan kompres panas atau dingin, dan pijat pembuluh darah di pelipis.
  • Biofeedback dan akupunktur juga telah membantu banyak orang.

References
1. Egger J, Carter CM, Wilson J, Turner MW. Is migraine a food allergy? A double-blind controlled trial of oligoantigenic diet treatment. Lancet. 1983;2:865-289.
2. Millichap JG, Yee MM. The diet factor in pediatric and adolescent migraine. Pediatr Neurol. 2003;28(1):9-15.
3. Ernst E, Pittler MH. The efficacy and safety of feverfew (Tanacetum parthenium L.): an update of a systematic review. Public Health Nutr. 2000;3(4A):509-514.
4. Johnson ES, Kadam NP, Hylands DM, Hylands PJ. Efficacy of feverfew as prophylactic treatment of migraine. Br Med J. 1985;291:569-573.
5. Murphy JJ, Heptinstall S, Mitchell JRA. Randomised double-blind placebo-controlled trial of feverfew in migraine prevention. Lancet. 1988;2:189-192.
6. Thys-Jacobs S. Vitamin D and calcium in menstrual migraine. Headache. 1994;34:544-546.
7. Thys-Jacobs S. Alleviation of migraines with therapeutic vitamin D and calcium. Headache. 1994;34:590-592.

Untuk informasi lebih lengkap, silakan kunjungi link Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) berikut ini :

http://www.pcrm.org/health/health-topics/a-natural-approach-to-migraines

Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM) adalah organisasi nirlaba yang berbasis di Washington, DC., AS dan beranggotakan lebih dari 6.000 dokter yang tertarik dalam peran nutrisi pada kesehatan. Hubungi PCRM pada alamat berikut : Physicians Committee for Responsible Medicine, 5100 Wisconsin Ave., N.W., Ste.400, Washington DC, 20016, Phone: 202-686-2210     Email: pcrm@pcrm.org

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: